苏炳添虽然个子不高，但是身材匀称，在跑的时候节奏感很好，眼神显得很坚定，跑出去那种气势就像脱缰的野马，步频快，很有杀气。苏炳添是中国田径的明星之一，在波兰索波特战60米比赛后，他成为了中国田径里程碑式的英雄人物。而了解苏炳添的人都知道，生活中他是一个踏实、低调、专注于训练的优秀运动员。
比赛开始，我们看到苏炳添的起跑反应很快，苏炳添起跑处于领先的位置，五十米，苏炳添处于领先位置，在他身后的XXX选手咬的很死，保持住苏炳添，我们可以看到苏炳添他这个面部表情啊，用尽了浑身解数来跑这场比赛，八十米，苏炳添保持住，冲线了，第一，苏炳添获得了第一，9.83，新的亚洲记录，苏炳添创造了历史，这个成绩在未来十年乃至更久或许都不会被刷新，他，苏炳添，创造了历史，他之前说过想要冲刺一下黄种人的最好百米成绩9.85，今天他做到了，让我们恭喜苏炳添，以小组第一，9.83的成绩，成功晋级决赛，成为第一个站在百米决赛的黄种人，恭喜苏炳添。
中国选手苏炳添在男子100米决赛中的细致描写。8月1日中国选手苏炳添出战东京奥运会田径男子100米决赛。苏炳添闭上眼，享受着属于他的荣耀时刻。“我肯定不如他们几个紧张，我只是希望在决赛中不要失误，尽可能发挥水平，不要跑太差。”
晚9点50分，决赛开始，飞人们一骑绝尘。苏炳添最终获第六。两个小时间，他两次跑进了10秒大关。
现在我们看到站在第X道的是来自中国的百米选手苏炳添，我们看到他从他的短跑服里拿出了一个卷尺，用来测量他的起跑器放置位置，相对于周围的选手来说苏炳添很严谨，好的现在所有选手都做好了起跑准备，就等着裁判发令了。
比赛开始，我们看到苏炳添的起跑反应很快
苏炳添每天在2个多小时的训练里，会要求自己把每一个动作都做到最标准，要求自己从踝关节到髌腰肌进行协调的发力，包括负重半蹲、跳栏、负重直腿摆动跑......反复练习起跑，途中跑，加速跑，冲刺，一遍遍的从起点到终点，无限重复，日复一日，从不间断。
苏炳添说：“以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就发现其实技术还是挺关键的，会有针对性的训练计划，才能达到另外一个更好的阶段。”
力量训练
想要跑得更快，健身时肌肉要怎么练？苏炳添会把每天的训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，力量训练采用间歇训练的方法，不断提升自己的心肺功能和肌耐力，耐力训练通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来实现，训练完后还要做好拉伸放松，为下一次训练做好准备。
苏炳添为了让身体状态保持最佳，他的日常生活非常规律，每天早上7点按时起床，晚上11点准时睡觉，每天还坚持写训练日记，记录每天的训练细节，接下来应该怎么练，应该注意些什么等等。
四、想要跑得快，肌肉该如何训练？
跑步的速度与爆发力对肌肉有着严苛的要求，都需要核心力量与肌肉耐力的加持。短跑的起跑非常重要，是踏频的关键。苏炳添的优势是起跑衔接出色、步频快。
想要跑得更快，健身时肌肉要怎么练？短跑不仅仅是要锻炼下肢力量，还要锻炼全身肌肉，腰腹核心力量。下肢剧烈发力的时候，上肢要配合相应的摆臂力量，而腰腹核心力量能在加速跑时维持全身平衡。
