举重比赛包含两部分：抓举和挺举。运动员在赛前2小时要称量体重。
先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；运动员抓举、挺举的试举次数均为3次，并将最好的成绩（公斤）计入总分中用来确定排名。运动员被点名后，在试举前允许有1分钟的间歇时间（如连续试举则为2分钟）。男子与女子项目的举重和试举规则相同。
上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数。
举重比赛的裁判系统需要3个白灯、3个红灯和1个蜂鸣器。比赛临场裁判员3名，裁判员手里各控制1个白灯和1个红灯。裁决时，3个白灯为成功；3个红灯为失败。如2白1红或2红1白，那就要少数服从多数，前者仍为成功，后者为失败。
奥运会举重比赛使用的杠铃和杠铃片都是经国际举联认可的。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍），女子杠铃杆重20公斤。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。
举重比赛每个级别的比赛分为抓举与挺举两个部分，最后综合两部分的成绩得出总成绩，所举重量最大者获胜。如成绩相等，比赛前体重轻者名次列前；如成绩和体重相等时，先举起的运动员名次列前。
举重成绩判定规则：
1、举重过程中，运动员要完成两个举重动作，分别是抓举和挺举。
2、在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶，有3次试举机会，选择最高一次有效成绩为单项抓举重量。
3、在挺举比赛中，需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效，也有3次试举机会，选择最高一次有效成绩为单项挺举重量。
4、举重总重量以单项抓举重量和单项挺举重量的总和来确定。
一、动作方式
1、抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
2、挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
举重规则 举重规则有哪些
二、赛事规则
（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞钢，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
1、运动员身体条件：
凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员必须经医生检查，并持有身体合格证明，方可参加竞赛；
青少年运动员须持有出生证明，女运动员须持有性别检查证明；
对于不同年龄的运动员有一定的划分，即少年组年龄为13—17岁，青年组年龄为18—20岁，成年组21岁以上。一般男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
2、运动员体重级别：
男子举重竞赛可按运动员体重分为10级，最轻级别是54公斤级体重不超过54公斤，最重级别为108公斤以上级。女子举重竞赛可按运动员体重分为9级，最轻级别为46公斤级体重不超过46公斤，最重级别为83公斤以上级。
