〖壹〗、肌肉很重要，但真正的秘密是利用训练和技术以比较好的方式储存和再利用弹性能量——这意味着充分利用你的肌腱。通过了解这种力量是如何产生的，我们可以帮助人们行走、奔跑和步入老年，以及在受伤或生病后如何再次行走。肌肉非常有力。人类小腿肌肉的平均重量不到1公斤，但可以举起500公斤的重物。
〖贰〗、像这样的负重训练涉及很多与力量有关的重要因素—如抓握耐力、肌腱强度、速度、平衡、协调和野性魄力，这些在现代健身房里都已消失不见了。 这种锻炼法竟然可以使老前辈的身体如此强壮。20世纪30年代，乔在圣路易斯与“铁臂阿童木”（The MightyAtom）共同锻炼。
〖叁〗、现今最有效的弹跳训练---增强式 增强式已被认为是现今最有效的弹跳训练方法，在运动时若肌肉得到适当的拉长或伸展会有更大的力量及更强爆发力，而增强式正是从这个原理作训练的原则。
〖肆〗、例如，跳绳，100米，紧急停止后加速，小腿的肌肉长度不变，长度变化是跟腱。这几种情况容易完成跟腱的撕裂：1力量过大跟腱承受不住，百米运动员跟腱受伤是非常常见，有一个原因就是肌肉的力量和爆发力过于强大导致跟腱无法承受，而且在比赛中运动员都会全力以赴，撕裂的风险是非常高的。
〖伍〗、对耐力要求高的运动，则要求肌肉能够持久用力，在适中的强度下可以很长时间的运动。这种肌肉就主要以慢肌纤维为主。肌肉块和力量不一定成正比。 肌肉和力量不会完全成正比！ 力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的。所以我们总结一下，在力量和肌肉中，并不是肌肉越多就越能代表身强力壮。
〖陆〗、肌肉放松能提高速度耐力短跑是极限强度运动，需要良好的速度耐力和保持高速度的能力，这就必须使跑的技术动作协调放松，有保持全身肌肉协调的能力。在短跑中，当主动肌和对抗肌的活动协调时，就能以较快的速度克服外界阻力。同时，也减少了它们之间的内阻力，这对推迟疲劳的出现，保持高速起着非常重要的作用。
东京奥运会100米决赛的冠军是意大利选手拉蒙特马塞尔雅各布斯。在2020东京奥运会的男子100米决赛中，雅各布斯以令人瞩目的9秒80的成绩夺得了金牌。
东京奥运会男子100米决赛的冠军是意大利的拉蒙特·马塞尔·雅各布斯（Lamont Marcell Jacobs），他于1994年9月26日出生于美国埃尔帕索，并代表意大利参赛。在2021年8月1日的东京奥运会男子100米决赛中，雅各布斯以80秒的成绩赢得了金牌。
东京奥运会100米决赛的冠军名单如下：男子冠军：雅各布斯（Lamont Marcell Jacobs），意大利田径运动员，1994年9月26日出生于美国埃尔帕索。雅各布斯在2021年东京奥运会男子100米决赛中以9秒80的成绩夺冠，并在同年的欧洲锦标赛上跑出9秒95，追平赛会纪录。
东京奥运会100米决赛的冠军是意大利选手雅各布斯。在东京奥运会男子100米决赛中，拉蒙特雅各布斯以惊人的9秒80的成绩夺得金牌，这一表现不仅赢得了现场的欢呼，也在全球范围内引起了广泛关注。雅各布斯的胜利，不仅是他个人的巨大成功，也是意大利田径运动的一大突破。
东京奥运会100米决赛冠军：男子冠军意大利的雅各布斯、女子冠军牙买加的伊莱恩·汤普森。男子冠军 拉蒙特·马塞尔·雅各布斯（Lamont Marcell Jacobs），1994年9月26日出生于美国的埃尔帕索（EL PASO），意大利男子田径运动员。
不难看出，他们的成果都十分接近，假如以苏斌添半决赛成果看，能够妥妥地拿到银牌。所以，苏炳添的实力是无须置疑的。我们为“苏神”喝彩，更是被他拼搏向上、一往无前的肉体所打动。苏炳添在终年的锻炼中，曾经是一身伤病，原方案在2017年退役，却因心中不熄的短跑之火重返赛场。
因为先天体质的原因，我们的田径难以跟欧美相比，苏炳添能够站在决赛赛场，跟欧美的顶级选手同场竞技，这已经是一种巨大的成功。能够拿到牌子是比较好，拿不到也没关系，至少说明我们有追赶的希望。期待下一个苏炳添的出现，相信早晚有一天，我们的运动员能够拿到短跑金牌，这一天不会太遥远。
首先，苏炳添预赛9秒83绝对是黄种人绝无仅有的成果，这不是一两块金牌所能比较的。这是整个黄色人种的进步，这样的事情是很有意义的。
所以，苏炳添83的成绩，商业价值极大，人民群众共识度比较高，更合况超越了人种。所以，拿不拿牌已不影响这个成绩的含金量。这个成绩的实际含金量已超过众多小众项目的金牌。
全是黑人或者黑人混血。世界第6，还要怎样？83秒，这个成绩已经打破了亚洲记录了，在100米短跑里面一分一秒都是很大的差距，而9秒83这个成绩更是让苏炳添直接进入了奥运会的决赛。
东京奥运会男子100米决赛的冠军是意大利的拉蒙特·马塞尔·雅各布斯（Lamont Marcell Jacobs），他于1994年9月26日出生于美国埃尔帕索，并代表意大利参赛。在2021年8月1日的东京奥运会男子100米决赛中，雅各布斯以80秒的成绩赢得了金牌。
年8月1日，在2020东京奥运会田径项目男子100米决赛中，雅各布斯以9秒80夺冠。2021年8月6日，东京奥运会男子4×100接力决赛，雅各布斯带领意大利夺冠。2022年3月20日，贝尔格莱德室内田径世锦赛男子60米决赛，雅各布斯跑出6秒41夺冠，千分位0.003秒绝杀卫冕冠军克里斯蒂安·科尔曼。
年东京奥运会男子百米决赛的冠军是意大利的雅各布斯，他以80秒的成绩赢得了比赛，不仅创造了个人最佳成绩，而且成为了欧洲有史以来跑得最快的百米选手之一。美国选手克利以84秒的成绩获得了银牌，加拿大选手德格拉斯取得了铜牌。
东京奥运会百米决赛冠军是雅各布斯。雅各布斯是意大利田径运动员，在2021年的东京奥运会上，他以惊人的成绩夺得了百米决赛的冠军，创造了个人职业生涯的新高峰。这一胜利不仅为意大利田径界带来了巨大的荣誉，也让他成为了全球关注的焦点。雅各布斯的夺冠之路并非一帆风顺。
东京奥运会百米决赛冠军是雅各布斯。雅各布斯是意大利的短跑运动员，他在东京奥运会上以惊人的表现赢得了百米决赛的金牌。这场比赛充满了戏剧性和紧张感，雅各布斯在比赛中展现出了出色的速度和耐力。他凭借强大的冲刺能力和完美的起跑技术，成功超越了其他选手，以微弱的优势赢得了比赛。
在东京奥运会男子100米决赛中，意大利选手雅各布斯以80秒的成绩赢得了冠军，这是他个人的最佳成绩，同时也使他成为欧洲历史上最快的百米跑者之一。美国选手克利以84秒的成绩获得了银牌，加拿大选手德格拉斯则赢得了铜牌。
